신체가 정렬이 잘 되었을 때 골프의 최대 출력이 나온다. 즉, 올바른 자세는 정확하고 강력하며 일관된 골프 스윙을 하기 위한 기본 조건이 된다. Halmathod의 핵심 개념에 작가의 17년 필라테스 경험을 녹여 골프의 ABC를 완성하였다.

17년째 헬스 케어 분야에 몸을 담고 있으며, 한남동에서 작은 프라이빗 학원을 운영한다. 운동하고, 글을 쓰며 그림을 그리는 삼을 살고 있다.
정확하고 강력하며 일관된 골프 스윙을 위한 필라테스 동작들을 소개한다.

저서 : 우울한 기분은 식탁에서 생긴다

* Before you begin

골프 점수 계산하는 법

골프 클럽

골프 코스 용어

스윙 자세

스탠스

어깨와 골반 회전량

어드레스-임팩트

호흡



* Conditioning

자세

신체 정렬

고관절 스트레칭

등 펴기와 가슴 열기

말린 어깨와 가슴 펴기

백스윙과 팔로우스루

척추 회전

상체 로테이션

척추 트위스트

초승달



* Axis

밴드 운동

밴드 대칭 운동

파워 발란스 운동



* Balance

발란스 트레이닝

팁 토우 Tip Toe

Shoulder bridge

Lateral flexion

Leg pull front

Rolling like a ball



* Core

Core swing

Core & Club

Ab lift

Breast Stroke

Low plank

Side lift

Side plank